redukcja dieta

[...] (rozgrzewka 30-40 min,ok 1h trening siłowy, 40-60 min aeroby lub 20 min interwały), w przypadku wiekszej ilosci wolnego czasu + 1x w tyg basen lub spinning Cel: redukcja (o jakieś 12-14kg, w czasie nieokreślonym byle trwale, spaść do poziomu 18-22% tłuszczu) jak widać na załączonym obrazku [...]

Dzień dobry wszystkim Zdecydowałam się założyć własny dziennik treningowy, aby mieć motywację do stałego i konsekwentnego działania. Najpierw było to na potrzeby "Wyzwania noworocznego", chociaż jak widzę kto się zgłosił, to zastanawiam się, co ja tam robię ; ) Ale nie odpuszczam ..... ANKIETA ****DANE [...]

[...] Jestem ektomorfikiem,mam problem z masą http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html Pierwsza redukcja: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Mam problem z nadmiarem masy [...]

05-06-2007, 12:10 Czas na mój mały test, którego celem będzie redukcja tkanki tłuszczowej przy pomocy Venom hyperdrive 3.0. Pierwsze podsumowanie pojawi się 28czerwca, co będzie dalej-nie wiem. Zastanawiam się czy nie dodać do cyklu jakiejś kreatyny. Wszystko na razie jest w wersji roboczej. Jutro powinienem dostać Venom, wtedy też pokaże zdjęcie [...]

[...] siłowy 3x w tygodniu aeroby Odżywianie: większośc produktów ok uczulenie na owoce i niektóe warzywa ( w większych ilościach ) brak innych problemów i ograniczeń Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: progesteron bromokryptyna brak ograniczen żyw. Stan zdrowia: skolioza odc. lędźwiowego i piersiowego , lekkie [...]

[...] moje hobby około 4-5 lat temu. Na poważnie coś tam trenuje od 2 lat. W tym czasie przerobiłem kilka planów treningowych z lepszym i gorszym skutkiem. Mój obecny cel, to redukcja. Nie wiem ile jeszcze potrwa owa redukcja… zobaczymy, a póki co otwieram blog, w którym opisze moje zmagania z utrzymaniem diety, treningu jak i silnej woli. Blog [...]

[...] zastanawiam się nad miovarianem, ale jeszcze nie brałam) CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Bezglutenowa i bezmleczna (aktualnie), najczęściej redukcja oparta o deficyt kaloryczny ale tak do ok. 1800kcal. 2 razy udało mi się schudnąć dość dużo na redukcji na 1600-1800 kcal (z 83 kg na 68 kg w 4 miesiące; z 78 na 65 [...]

[...] być FIT i się nie zatłuszczać już nigdy. Podstawowe dane: Waga: 77kg Wzrost: 174cm Obwody: nie mierzę się! Większość danych w profilu. Na razie do końca stycznia celem jest redukcja. Następnie: Luty-połowa marca -> masa jakościowa połowa marca-koniec kwietnia -> redukcja z myślą o formie plażowej maj -> masa jakościowa czerwiec -> Szał ciał 1. [...]

[...] próbi błędów jestem teraz gdzie jestem i zamierzam brnąc w to dalej;-) Oczywiście jak zaczynałem byłem grubaskiem więc zrzucałem zbędny balast, potem nie udana masa znowu redukcja potem znowu nie udana masa i redukcja i tak minęło 2 lata> Kolejnie nadal robiłem etapy redukcyjne i masowe ale już z większymi efektami. I tutaj mała moja [...]

[...] wartości. Sylwetka stanie sie smuklejsza, lepiej zarysowana. Po pełnych dwóch tygodniach widać już sporą poprawę definicji, na którą składa się utrata tkanki tłuszczowej i redukcja zgromadzonej pod skóra wody i toksyn. Z dnia na dzień zaczniesz cieszyć się lepszym samopoczuciem i samooceną. Twoja witalność i energia będzie utrzymywała się na [...]

[...] poprawić tę dietę. VITALMAX proponuje dzienną ilość kcal - ok. 2100. Obawiam się, że nabiorę masy przy zwiększeniu dziennej ilości kcal. Czy zwiększyć od razu do 2100-300(redukcja)=1800 kcal, czy zwiększać stopniowo np. 100 kcal/tydzień, tak żeby jak najbardziej sensownie to zrobić? 2) "Dieta", którą teraz trzymam jest (co wykazał VITALMAX) [...]

[...] treningach i trzymaniu michy. Zdjęcia były robione wczoraj. Cel. Zbudowanie masy mięśniowej do około 90kg Koniec masy : około 15 lutego, lekkie roztrenowanie i szybka redukcja. Okres masy chcę podzielić na 2 okresy. Pierwsze 8 tyg zacząłem wczoraj i tu będę chciał robić trening mniej więcej wg. mojego planu, kolejny okres będę chciał [...]

[...] złe, ale bywa tak, że po prostu mi się nie chce - muszę to zmienić. Lubię większość rzeczy, owoce, warzywa, ryby, nabiał w postaci jogurtów serków itp itd... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Na nic nie narzekam, oprócz tego, że jestem zasiedziany... Czasem występuje strzelanie w łokciach i ból barków [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WilczeSerce PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 31 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany 2 lata / całkowity ok 10-ciu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: obecnie 97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38 OBWÓD RAMIENIA: 44 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 69 OBWÓD [...]

[...] 2,5g/kg m.c wychodzi to mniej więcej tak: B: 160g T: 100g W:160g w dni nietrenigowe węgle obetnę zostawiając około 100g warzyw nie wliczam do bilansu...w końcu to nie redukcja Jeśli poczuję brak siły i energii spowodowany taką kalorycznością to wtedy zwiększę trochę kcal Suplementacja: - whey po treningu - chela-mag B6 i chela-cynk (na [...]

[...] odpuściłem trochę treningi ze względu na narodziny córeczki, diety zbytnio nie pilnowałem, więc odbiło się to na wzroście wagi. Cele mam mocno biegowe, więc konieczna będzie redukcja do min. 90 kg. Poniżej kilka fotek jak to teraz wygląda. /SFD/Images/2016/1/3/aeebbd7fb7e342b8b0534141beace0fe.jpg Bonus Jak ktoś ma ochotę dokładnie śledzić moje [...]

Witam stałych bywalców. Jako, że dawno nie było poczciwych relacji naszło mnie na własną, którą postaram się przeprowadzić w miarę ciekawie i rzeczowo. Przy okazji będzie to dla mnie motywatorem to wytrwałego zap*****lania}:-(}:-( Aktualnie jestem na moście po cyklu składającym się z tescia, mdrola mastera i clenu. Cykl trwał około 22 tygodnie, [...]

[...] sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - pół roku na poważnie overall około 2 lat Dostęp do sprzętu - siłownia Cel treningowy - redukcja, kondycja, wytrzymałość Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - mono, bcaa, Problemy zdrowotne, przeciwwskazania [...]

[...] rezygnowałem jednak ze śmieciowego jedzenie (fast foody, słodkie napoje itp.) przez co wraz z mięśniami w górę poszła również tkanka tłuszczowa. Pisząc w ankiecie „chwilowa redukcja" mam na myśli że chcę teraz pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej a następnie zacząć masę z przemyślaną dietą, tak aby w miarę możliwości przybierać na czystej [...]

[...] jakaś tam sylwetka 2009 - kontuzja pleców (dyskopatia) i zaprzestanie treningów 2012 - epizodyczny powrót na pół roku 2) 2014-obecnie - powrót z nawiązką:-P *4.2016-6.2016 - redukcja 170cm, 70kg CELE: Ogólnie- klasyczna, piękna sylwetka- mam świra na punkcie Golden Ery, lata 70, 80. Obecnie- koniec redukcji, stopniowe zwiększanie kcal- wrzesień [...]